Syötkö aina saman välipalan? Hyvinvointivalmentaja Anna Saivosalmi vinkkaa 6 terveellistä vaihtoehtoa

toimitus

Hyvinvointivalmentaja Anna Saivosalmi suosii kiireisessä lapsiperhearjessaan yksinkertaisia ja helposti koostettuja välipaloja. Seuraavissa välipaloissa on sopivassa suhteessa sekä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja että proteiinia ja hyviä rasvoja.

1. Rahka, luonnonjogurtti, turkkilainen jogurtti tai soijarahka sekä marjoja pakkasesta tai hedelmää makua antamaan. Päälle pähkinöitä. Paras rasvahapposuhde on cashew- ja saksanpähkinöissä.

2. Smoothie: marjoja, omenasose pakkasesta, banaani. Joko pähkinöitä tai avokado. Rahkaa, ja nesteeksi appelsiinin mehu. Smoothien surauttaa nopeasti pehmeäksi ja kermaisen tuntuiseksi.

3. Dippivihanneksia maun mukaan. Kikhernepohjaista kaupan hummusta. Dippikastikkeeksi esimerkiksi guacamolea, jossa on sipulia, tomaattia, avokadoa, vähän chiliä, limetinmehu ja korianteria. Lapsille maistuvampi voi olla jogurttipohjainen dippi.

4. Kokojyvä- tai siemennäkkileipä, kananmunaa viipaloituna ja vihanneksia.

5. Hedelmä, esimerkiksi omena tai banaani ja pieni kourallinen naturel pähkinöitä.

6. Avokado raejuustolla.

Huom. Kananmuna ja pähkinät ovat kohtuullisesti käytettynä hyviä proteiinin lähteitä ja auttavat painonhallinnassa.

Kirjoittaja: Anne Repo

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Luetuimmat

  1. Onko Rodeosta jo tehty kaupat? – Legendaarinen tamperelainen yökerho lupaa omistajauutisia mahdollisesti jo juhannuksen jälkeen
  2. Tampereen terveysasemat pitävät ovet auki tänä kesänä – vain yksi suljetaan heinäkuuksi
  3. Tampereen kaupunki muistuttaa: nyt on hyvä aika hävittää tämä puutarhan tuholainen
  4. Nakkifakiiri avaa ovensa perjantaina – Avauspäivän lupaus: "Jokaiseen nakkimukiin livautetaan yksi ylimääräinen..."
  5. Rattijuoppo kaahasi Kangasalla 131 km/h – tiellä kuudenkympin rajoitus
  6. Teetkö sinäkin tämän virheen kauppareissulla? – käsidesiäkin voi käyttää väärin
  7. Missä on Anna? Edes some-profiileissa ei ole näkynyt kuulumisia, poliisi julkaisi kuvan
  8. Murtomiesten Bittimaatti-keikka meni pieleen Tampereella – IS: Tuhansien eurojen saalis jäi lattialle ja lopputuloksena oli vankeustuomio
  9. Kansanedustaja Pauli Kiuru sai odottamansa vastauksen ministeri Hanna Kososelta – "Nähdäkseni olisi voinut antaa jo yli kaksi viikkoa sitten"
  10. Viikinsaaren kesäteatterin ensi-ilta striimataan ikäihmisille – esityksen voi nähdä kuvapuhelimella tai palvelutaloissa
  11. Tupakannatsan maahan nakkaavia ollaan valmiita sakottamaan – "Tumpista leviää ympäristöön vaarallisia kemikaaleja"
  12. Aikakoneen Sani odottaa jo syksyä
  13. Napoli vei ykköspaikan – Tässä on Paras Tamperelainen Ravintola 2020 -äänestyksen 50 parasta
  14. Nyt siihen saatiin varmuus: TPV:n harjoitusotteluun Ratinaan saadaan ottaa myös yleisöä – Vierasfanien tosin on suositeltava jäädä kotiin
  15. Tapahtumakesä toteutuu Pirkanmaalla, mutta erityisjärjestelyin – Lue tästä, miten

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.