Jopa 1 000 000 suomalaisen elintärkeä sisäelin on vioittunut, ja normaalipainoisetkin voivat olla vaarassa – vähennä näitä kahta ruoka-ainesta

Vyötärölle kertyvä ylipaino on erityisen vaarallista. Rasvamaksa voi syntyä kuitenkin myös normaalipainoiselle. Arkistokuva

Mikko Välimaa

Edesmennyt sanataiteilija ja muusikko Juice Leskinen oli monessa asiassa oikeassa, mutta maksan kohdalla hän löi kynänsä kiveen.

Leskinen sairastui rajun juomisen jälkeen maksakirroosiin, ja sairaus vei hänet sairaalahoitoon ja pakotti vetäytymään julkisuudesta pitkäksi aikaa.

Oman maksan voi tuhota kuitenkin muillakin elintavoilla kuin ryyppäämällä.

Munuais- ja maksaliitto arvioi, että jopa miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut. Pahimmillaan tilanne voi johtaa vaaralliseen maksakirroosiin tai maksasolusyöpään.

Rasvamaksan syntyyn voi jokainen vaikuttaa omilla elintavoillaan. Liitto neuvoo vähentämään etenkin kahta ruoka-ainesta: eläinrasvoja ja fruktoosia.

Samalla liikuntaa kannattaa lisätä.

Maksaliiton mukaan ylipainoisista suomalaisista jopa 80 prosentilla on rasvamaksa.

Yleisin rasvamaksan syy on vyötärölihavuus. Ylipaino ei ole kuitenkaan ainoa riskitekijä, sillä myös normaalipainoisen maksa voi olla rasvoittunut.

– Ylipainon lisäksi ravinnon määrä ja laatu vaikuttavat maksan rasvoittumiseen, huomauttaa Munuais- ja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström tiedotteessa.

Fruktoosin ja muiden nopeiden hiilihydraattien käyttö lisää rasvamaksaa, joten niitä kannattaa vähentää ruokavaliosta. Helppo tapa vähentää on jättää sokeripitoiset virvoitusjuomat kaupan hyllylle, mikä vähentää myös päivittäistä kalorien saantia.

Punaisen lihan käyttö kannattaa vähentää 1–2 kertaan viikossa.

Högström muistuttaa, että "ihmedieetit" eivät puhdista maksaa tai vähennä sen rasvoittumista.

Tyydyttyneitä rasvoja kannattaa välttää, mikä tarkoittaa voin ja kovien juustojen sekä kookosrasvan välttämistä.

Toisaalta kahvin juomisen on todettu olevan hyväksi maksalle.

Rasvamaksa etenee yleensä salaa ja se oireilee yleensä oireita vasta kun maksan toiminta on jo heikentynyt.

– Rasvamaksa on tärkeä todeta ajoissa, koska sen kulkuun voidaan vaikuttaa elintapaohjauksella ja tarvittaessa lääkehoidolla. Liikunnan lisääminen vähentää rasvoittumista, mutta tärkeintä hoidossa on painonpudotus, Högström painottaa tiedotteessa.

Pahimmillaan rasvamaksa voi edetä maksasolujen tulehdukseksi. Pitkään jatkuva tulehdus aiheuttaa viidesosalle sairastuneista maksakirroosin, joka voi kehittyä maksasyöväksi.

Rasvan kertyminen altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.

Näin ehkäiset rasvamaksan

Pidä paino normaalina.

Vältä varsinkin vyötärölle kerääntynyttä rasvaa.

Liikunta hillitsee rasvan kertymistä maksaan, vaikka paino ei putoaisikaan.

Vähennä eläinrasvojen käyttöä.

Vältä liiallista hedelmäsokerin käyttöä.

Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Onko kesä 2020 mahdollisuus kaupunkikulttuurin muutokselle? – Anna-Kaisa Heinämäki: "Piknikit ja perheen yhteinen tekeminen on tervetullutta"
  2. Uutuuskirja: Raisa Räisäsen pikkusisko toivoo, että mahdollinen surmaaja tunnustaisi teon – "En usko, että siskoni kohtalo selviää enää muutoin"
  3. Pirkkalan kunta peruu suuret kesätapahtumansa – "Poikkeustilanne jatkuu edelleen ja päätökset on tehtävä ajoissa"
  4. Sähköpotkulautayritys Voi palaa Tampereelle – "Sen avulla on helppo pitää sosiaalista etäisyyttä muihin"
  5. Nyt tulee drive-in -konsertti – Messu- ja Urheilukeskuksen parkkipaikalla nähdään useampi rokkikeikka
  6. Saitko laskun tuotteesta, jota et ole hankkinut? Olet saattanut joutua identiteettivarkauden uhriksi, näistä merkeistä sen tunnistaa
  7. Kolumni: Parempaa palvelua
  8. Hus: Koronaviruspotilaita enää 1,7 prosenttia hengitystieoireisista, potilaita joutunut uudelleen teholle sekavuuden takia
  9. Valtion tuki pienentää Tampereen korona-alijäämän 30 miljoonaan – ilman lisärahoja alijäämä jopa 98 miljoonaa
  10. Lukijalta: Liikenneyhteydet kuntoon
  11. Lipunmyynti loppuu kaukojunissakin koronaviruksen takia– "Algoritmi maksimoi etäisyyden muihin matkustajiin"
  12. Tupakannatsan maahan nakkaavia ollaan valmiita sakottamaan – "Tumpista leviää ympäristöön vaarallisia kemikaaleja"
  13. Lielahden kartanopuisto aiotaan kunnostaa alkuperäiseen asuunsa – suunnitelmissa penkkejä, istutuksia ja tapahtuma-alue
  14. Kuumat säät vetivät vesille Pirkanmaalla – Poliisi rokotti veneilijöitä koska pelastusliivit olivat jääneet rannalle
  15. Miten käy Tampereen jatko kulttuuripääkaupunkikilpailussa? – Asia ratkeaa juhannuksen jälkeen

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Napoli vei ykköspaikan – Tässä on Paras Tamperelainen Ravintola 2020 -äänestyksen 50 parasta
  2. Venäläislehti antaa tylyn arvion tamperelaisesta KHL-kiekkoilijasta – Aituri Lotta Haralan avomiestä kuvataan "historian huonoimpiin lukeutuvaksi ulkomaalaishankinnaksi"
  3. Pirkkalan Partolaan avautui uusi McDonald`s – Yrittäjänä pikaruokaketjun toisen polven konkari
  4. Pirkkalan suuntaan kulkeva ratikka saa eniten kannatusta – seuturatikkakyselyssä vastaajat vetivät kotiinpäin
  5. Polkujuoksu on Tampereellakin jo niin suosittua, että ihmiset haluavat kilpailureiteille vaikka yksin – "Poluilla ja luonnossa voi rauhoittua"
  6. Nyt tulee drive-in -konsertti – Messu- ja Urheilukeskuksen parkkipaikalla nähdään useampi rokkikeikka
  7. Valtion tuki pienentää Tampereen korona-alijäämän 30 miljoonaan – ilman lisärahoja alijäämä jopa 98 miljoonaa
  8. Autoilija ja hirvi törmäsivät Tampereen Leinolassa
  9. Pääkirjoitus: Rajoitusten purku on helpotus
  10. Uutuuskirja: Raisa Räisäsen pikkusisko toivoo, että mahdollinen surmaaja tunnustaisi teon – "En usko, että siskoni kohtalo selviää enää muutoin"
  11. Teetkö sinäkin tämän virheen kauppareissulla? – käsidesiäkin voi käyttää väärin
  12. Sähköpotkulautayritys Voi palaa Tampereelle – "Sen avulla on helppo pitää sosiaalista etäisyyttä muihin"
  13. Kolumni: Kenelle kolikot kilisevät?
  14. Pirkkalan kunta peruu suuret kesätapahtumansa – "Poikkeustilanne jatkuu edelleen ja päätökset on tehtävä ajoissa"
  15. VR rekrytoi Tampereen Ratikkaan 65 ensimmäistä kuljettajaa – Tiedotustilaisuus lähetetään tiistaina kello 16

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.