Tämä on suurin syy lihomiseen, kertoo Hyvän painon ystävä!

Paras palkinto laihduttajalle on hyvä mieli ja parempi terveys.

Samalla tavalla kuin on oppinut syömään liikaa, oppii syömisen määrää vähentämään.

– Tottumisestahan laihduttamisessa on kysymys. Opetellaan uusia ruokailutapoja ja säännöllisiä ruoka-aikoja, sanoo ryhmänohjaaja Terhi Väyrynen Hyvän painon ystävistä.

Hän sanoo, että suurin syy lihomiseen ovat epäsäännölliset ruokailuajat. Jos on viisi tuntia ravinnotta, ei enää hallitse, mitä suuhunsa pistää. Siksi on hyvä sopia itsensä kanssa, milloin syö.

– Joidenkin on yksinkertaisesti vain pakko alkaa katsoa kellosta, milloin on ruoka-aika. Illallinen voi olla kello 17 ja iltapala kello 21. Siinä välissä ei oteta mitään.

Terhi Väyrysen ohjauksessa on Tampereella viisi ryhmää. Hänellä on kokemusta jo Painonvartijoista, jossa toimi viisitoista vuotta.

– Kun Painonvartijat elokuun lopussa vuonna 2010 päättyi, aloitin heti syyskuun ensimmäinen päivä tässä uudessa työssä, Terhi kertoo.

Hänellä on itsellään oma laihdutushistoriansa.

– Laihdutin Painonvartijoissa kahdeksantoista kiloa. Aloitin ja lopetin ennen lopullista voittoa useamman kerran. Monta kertaa kun pääsin tavoitteeseen, lihoin taas. Siksi tiedän kokemuksesta, että oikeiden ruokatottumusten opetteleminen vie aikaa.

Liikakilot kertyvät huomaamatta. Jos televisionkatselu iltaisin on sitä, että sylissä on sipsipussi ja pöydällä karkkivati, jotka illan aikana tyhjenevät, ei voi syyttää kuin itseään.

Laihduttaminen alkaa päätöksestä.

– Tavoite pitää olla kristallinkirkas. Kun on kova halu saada jotain, niin silloinhan me menemme läpi vaikka harmaan kiven, Terhi toteaa.

Samalla hän muistuttaa kilojensa kanssa kamppailevia, että uskokaa itseenne.

– Keinoja hyvän olon saavuttamiseen ja laihduttamiseen on tarjolla ja apua saatavilla.

Jos tulee tilanne, että jonain hetkenä retkahtaa, niin ei pidä siitä masentua.

– Sanon aina, että yhden päivän mässäilystä ei kukaan liho, Terhi sanoo.

Painonpudotuksessa hän pitää tärkeänä myönteistä ajattelua.

– Motivoitunut ihminen ajattelee aina asioista positiivisesti ja sitoutuu tekemään tavoitteen eteen töitä. Usko onnistuvasi, on se, mitä toistan asiakkaille.

Moni haikailee muutoksen perään, mutta ei ole valmis tekemään paljoakaan sen eteen. Silloin kannustus on tarpeen.

Myös aikaa on maltettava antaa itselle uuden oppimiseksi.

– Makutottumukset muuttuvat takuuvarmasti terveemmäksi, kun harjoittelee riittävän kauan, Terhi kannustaa.

Olemme kaikki yksilöllisiä, joten syömisessä tulisi tehdä valintoja, mikä itsestä tuntuu hyvältä. Siten niitä olisi helppo jatkaa painonpudotuksen jälkeen.

– Aloitteleville sanon, että ykkösasia on opetella uudet terveelliset ruokailutavat ja kakkosasia eli painonpudotus tulee automaattisesti sen seurauksena, Terhi toteaa.

Hän toivoo, että ihmiset tuntevat uusien ruokatapojen opiskelun aikana nauttivansa elämästä ja että heillä olisi sellainen tunne, että enhän minä edes laihduta.

– Koko laihdutus-sana voisi kääntää ajatukseen, että haluan tehdä itselleni hyvää ja parantaa elämänlaatuani. Siksi pyrin syömään terveellisesti, Terhi innostaa.

Ajalla ei ole laihduttamisessa ei ole merkitystä, vaan pysyvällä painonhallinnalla.

– Paras palkinto laihduttajalle on terveyden kohentuminen. Juuri äsken eräs ryhmän jäsenistä kertoi, että on voinut jättää kolesterolilääkkeen pois, kun paino on pudonnut. Tällaiset uutiset ilahduttavat meitä kaikkia, Terhi sanoo.